Une chose que je garder à l'esprit une pointe de fitness experts Leslie Sansone qui dit, "plus vous bougez, plus vous voulez déplacer". Ça sonne bien - une abondance d'énergie pour nous aider à rester actifs et en forme. Toutefois, ceux qui sont au début de un régime alimentaire et l'exercice sont les plus susceptibles manque d'énergie. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont beaucoup de poids à perdre ou de pommes de terre sont certes canapé. Cependant, que faire si vous pouvez transformer à partir de pommes de terre de divan actifs et en forme en trouvant les séances d'entraînement parfait - exercice pour les paresseux.
Des petits éclats de l'exercice
Des études montrent que de petites quantités d'exercice brisé toute la journée peut être tout aussi bénéfique que d'une séance d'entraînement à long. Ceci est particulièrement bon pour ceux qui trouvent du travail pendant 30 minutes à une heure écrasante. La marche est un bon exercice qui ne nécessite rien de plus que le vêtement confortable et une bonne paire de chaussures de marche. Marcher 15 minutes à l'heure du déjeuner et 15 minutes après le dîner est un excellent moyen d'obtenir dans votre 30 minutes. Vous pouvez même partager votre pied trois-10 minutes par séance.
Au cours de l'exercice de Time TV
Une fois, j'ai lu un article sur une femme qui lui nettoyer toute la maison pendant les pauses commerciales. Cela fonctionne aussi pour ceux qui essaient de se mettre en forme, ce qui en fait un excellent exercice pour les gens paresseux. Marcher en place pendant les publicités ou de faire quelques séances de musculation lumière sont un excellent moyen de retrouver la forme et tonique.
Suivi de vos progrès avec un podomètre
Un podomètre est un excellent moyen de suivre vos progrès chaque jour, surtout pour ceux qui n'arrive pas à correspondre à l'une ou plusieurs promenades dans chaque jour. Tous les matins, mettre sur votre podomètre et se font un point d'aller plus long de la journée, qu'il s'agisse de stimulation les étages tandis que sur le téléphone, prendre les escaliers au lieu des ascenseurs ou de stationnement plus éloigné de l'entrée du magasin d'épicerie.
Pour les premiers jours portez votre podomètre pour vous donner une idée de combien de marche, vous obtenez en une journée typique. Vous pouvez constater que vous n'avez pas plus de 3000 étapes en une journée. Lentement travaux jusqu'à 10.000 pas par jour qui est environ cinq miles.
Every Little Bit aide
Randonnée pédestre, l'entraînement en force et toute autre activité qui vous fait bouger plus fera des merveilles pour vous aider à retrouver la forme et perdre du poids. Juste être sûr d'effectuer une vérification rapide échauffement d'abord, et bien sûr, avec votre professionnel de la santé avant d'entamer tout type de régime et programme d'exercice.
