Si vous avez réussi un programme de diète sévère, la capacité de soutenir les résultats pourrait être difficile. horaires d 'entraînement et de la difficulté à rester en conflit avec le plan de l'alimentation sont des facteurs à considérer lorsque vous êtes hors du programme. Alors, comment vous est venue ultime solutions de perte de poids pour vous empêcher de prendre du poids - encore une fois?
un Votre plan d'alimentation
Le régime alimentaire de base du faible teneur en glucides, en protéines et modérée à faible repas riche en graisses sera toujours une partie de nos habitudes quotidiennes. Toutefois, il s'agit d'un plan de repas générale - et presque tout classées en «générale» pourrait ne pas toujours travailler pour vous. Nos besoins particuliers devrait créer diverses solutions ultime de perte de poids.
études récentes ont montré plusieurs plans alimentaires pour guider les personnes au régime dans leur processus d'amaigrissement. Le régime alimentaire "gros petit-déjeuner se compose de protéines de haute et un régime riche en hydrates de carbone tôt le matin et des glucides à faible pour le reste du repas. Ce type de régime a été trouvé à une alimentation efficace à long terme.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, de protéines et peu de glucides régime fonctionne le mieux. Cela est particulièrement efficace pour ceux qui travaillent dans la salle de gym et que vous souhaitez ajouter la masse musculaire. Cependant ce type de régime ne fonctionnera que pendant une certaine période de temps et vous aurez besoin de passer à un plan de repas plus stable.
b). Votre plan d'entraînement
routines d'exercice sont essentiels ultime solutions d'amaigrissement. Vous en aurez besoin pour sculpter certaines zones de votre corps et d'optimiser calories brûler.
exercices portant levée de poids ou de poids sont d'excellents exercices de brûler les calories. Il nécessite de grandes quantités de calories, ce qui brûle en excès de stockage des glucides et des lipides. Une étude a montré que par le roulement de poids premiers exercices, vous êtes maximiser le développement musculaire de calories et de graver que des exercices cardio seule ne peut pas accomplir.
La gestion du stress est également un élément essentiel de vos exercices. Après un entraînement rigoureux, simple étirement et des exercices de respiration aident à stabiliser le corps. Si vous n'êtes pas vraiment en état de marche dans la salle de gym, vous pouvez faire du yoga et de tai-chi. Yoga et Tai-chi sont une excellente alternative pour ceux qui veulent s'éloigner de gym et de l'équipement »de la norme set-up.
c) Gardez motivés
Des études ont montré que la motivation est la clé pour atteindre ultime solutions de perte de poids. Peu importe l'efficacité d'un régime ou programme d'exercice est, tout dépendra de la motivation de cet individu.
Alors, comment voulez-vous rester motivé? «Système de récompense" La force d'œuvrer efficacement à des objectifs à court terme. Il ya différents mouvements à l'aide «système de récompense» parmi les meilleures entreprises dans les États-Unis pour aider les employés à perdre du poids. Des mesures incitatives comme le financement des soins de santé, d'argent et d'autres avantages (par exemple un club de gymnastique) sont données pour aider les employés prennent des méthodes proactives pour perdre du poids.
d) Plans d'avenir
Pour vos plans à long terme, vous avez besoin de fixer des objectifs, on peut vivre avec une base quotidienne. Est-ce votre bon calendrier pour le programme établi? Pouvez-vous imaginez-vous coller à ce type de régime alimentaire? Ce sont quelques questions que vous devez vous demander la création d'un ensemble unique d'objectifs.
Bien sûr, il ya toujours place à amélioration. Percée des études montrent une meilleure et plus efficace des méthodes de perte de poids, afin d'améliorer vos objectifs voulez-vous bénéficier grandement à la longue.
Ces solutions ultime de perte de poids peut ou peut ne pas fonctionner pour vous. Ces solutions de base devrait contribuer à jeter les bases à l'enrichissement de vos plans de perte de poids sur le long terme. Il détermine également les exercices et des plans de régime de produire des résultats optimaux. Consultez votre médecin pour obtenir des instructions supplémentaires sur votre régime alimentaire et des plans d'exercices.
