Il ya des mesures pour perdre du poids efficacement, et si les femmes suivez ces étapes je crois qu'ils auront plus de succès dans la réalisation de leur objectif. Après tout, ce que je prêche est ce que je me suis mis en œuvre pour le succès, et pour de nombreux clients que j'ai formés.
Ces étapes sont logiques et peuvent parfois être sous votre nez, mais pour une raison quelconque, soit les femmes n'ont pas les voir et les ignorer, ou bien ils sous-estiment leur efficacité.
Et certaines de ces étapes ne sont pas aussi évident, et en raison de la facilité d'accès de l'Internet, vous obtenez toutes sortes d'informations différentes, et il rend le lecteur plus confus que il / elle devrait être. Cependant, je crois vraiment que les faits tiendra debout en termes de validité et les résultats s'affichent, et il est juste qu'une question de temps.
Et si vous lisez cet article, vous pouvez ne veux pas attendre aussi longtemps. Je vais vous donner plusieurs mesures pour perdre le poids de la bonne façon, et finalement vous serez le juge.
Tous droits assez de la prédication et laissez-nous au travail ...
- Gardez votre métabolisme jusqu'à la capacité maximale. Cela devrait être votre première stratégie à faire sur votre liste. Donc, ne pas manger la malbouffe qui ont tous les types de grandes quantités de sucre, si ce sucre est naturel ou artificiel.
- Consommer des protéines relativement élevé que les glucides. Donc, par exemple, manger deux oeufs entiers avec un morceau de pain de blé entier plutôt que de manger deux tranches de pain grillé et un oeuf entier.
- Si vous êtes une personne sédentaire, je vous suggère de suivre ces étapes progressivement, et comme le dit le dicton «apprendre à ramper d'abord avant vous marchez, et je pourrais ajouter ceci» ou même exécuter ":
1 - Si vous vivez une vie sédentaire, alors vous devriez commencer à effectuer un certain type de marcher pendant quinze minutes, puis l'augmenter à 45 minutes à terme.
2 - Ensuite, progressivement à jogging et la course.
3 - Effectuer la formation de résistance de poids comme un complément à votre marche, le jogging, ou votre type préféré de l'exercice aérobie.
- Assurez-vous de vous donner des chiffres pour les calories de votre alimentation. Vous devez suivre un certain nombre de calories de votre repas par jour, de cette façon vous pouvez faire les ajustements nécessaires pour réduire, augmenter ou maintenir au même niveau.
Et en tant que règle générale, si vous êtes trop perdre poids (2 à 4 livres) par semaine, puis peut-être que vous perdez trop de tissu musculaire. Alors, peut-être vous devez augmenter votre apport calorique légèrement, et l'inverse est vrai si vous n'êtes pas à perdre du poids ou ne vois aucune différence. Alors, peut-être, c'est une bonne idée pour réduire votre consommation de calories légèrement.
