Avez quelques kilos en trop que vous souhaitez jeter dans la semaine à venir? Peut-être que vous avez à venir jusqu'à date particulière, ou une réunion de classe, et vous voulez juste être sûr que vous regardez votre meilleur. Mais, vous aussi vous voulez être sûr que vous perdez du poids de façon sécuritaire, si un régime d'accident ou un phénomène de mode est tout simplement pas le couper droit?
Eh bien, vous avez de la chance, cet article va vous montrer comment faire la £ 8 par semaine prochaine, de façon sécuritaire!
Étape 1 - L'eau
Croyez-le ou pas, mais la déshydratation peut entraîner un gain de poids, ou au moins empêcher la perte de poids. Assurez-vous que vous buvez au moins 16 onces d'eau avant chaque repas, vous serez moins susceptibles de trop manger de cette façon.
Etape 2 - Contrôle des portions
Vous mangez peut-être toutes les bonnes choses, mais si vous mangez trop, vous sera toujours un gain de poids. Manger hors d'une plaque 8 dîner pouce cette semaine, et consciemment diminuer vos portions de 25%.
Étape 3 - sans sucre, sans Fry
Sans sucre et sans aliments frits cette semaine. Pensez seulement sains tous les aliments naturels. Le simple fait de sucre à lui seul pourrait jeter 3-5 livres en un temps semaines.
Étape 4 - Exercice
Désolé, mais l'exercice sera toujours la clé de la perte de poids. Vous avez commandé vos portions et les calories, maintenant la clé est de brûler plus calories que vous mangez. 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire de tous les jours doivent faire le tour.
Étape 5 - Focus
Focus toute la semaine sur les résultats positifs que vous voulez réaliser, et ne pas laisser quoi que ce soit vous gardez de votre objectif.
Si vous suivez les étapes ci-dessus, religieusement cette semaine, vous pouvez être de 8 kilos en moins à la fin de semaine. Bonne chance !
