Il est un fait connu que personne ne peut vraiment à suivre un régime ou des régimes exercice rigoureux pour très longtemps. Le résultat est qu'il vous fait vous sentir frustré et déprimé lorsque vous reprendre les kilos!
Saviez-vous que vous n'avez pas vraiment à abandonner ou sacrifier ces mets délicieux que vous aimez ou même se joindre à un gymnase pour perdre ce poids supplémentaire? C'est vrai. " Tout ce que vous avez à faire est d'inculquer des habitudes saines et l'équilibre de votre calories d'une manière qui entraîne des changements grande.
Choisissez les trucs que vous aimez!
Stick avec les habitudes que vous aimez et avant que vous le sachiez, vous commencerez à maigrir très vite. Un des meilleurs est de se réveiller le matin, et séance d'entraînement. Dès que tes yeux sont ouverts, essayez de vous asseoir en place sans l'aide de votre bras ou des mains.
Poussez vos jambes droites et pencher en avant lentement jusqu'à ce que vous pensez que votre dos et étirez doucement ischio-jambiers. Utilisez vos abdominaux inférieurs et vous-même jusqu'à ce que vous êtes à plat. Répétez cet exercice plusieurs fois, puis reste. Vous serez surpris de savoir qu'il peut brûler jusqu'à 10 calories.
Changez votre menu pour le petit déjeuner ...
Passer à céréales à grains entiers, de blé ou le son d'avoine. Ce type de petit déjeuner est sûr de vous donner de fibres et de vous aider à économiser jusqu'à 100 ou plus de calories. Ajout d'un œuf dur ou un bâton de fromage mozzarella vous tiendrons au complet et à partir inutiles traite comme des brownies.
Des collations bien pensées et achète à puce sont la réponse ...
Utilisez des petits sacs zip taille et partie dans vos collations en eux. Ce qui revient à seule portions individuelles qui automatiquement vous arrêtez de manger d'appoint.
Acheter des jetons qui ont moins de matières grasses comme un sac de croustilles Lay's Light dispose de 75 calories par rapport à la valise de taille normale qui a 150 calories. Allumer votre soda ordinaire pour soda permettra d'économiser jusqu'à 300 calories.
Entraînements rapides vous aider à tonifier les muscles ...
o Si vous êtes assis, maintenez votre dos bien droit avec les pieds placés sur le plancher. Puis serrez les genoux serrés et les amener doucement à votre poitrine. Dix ensembles doit être répété avec un repos entre les deux. Non seulement vous renforcer vos abdominaux, mais il vous aidera à brûler 10 calories et perdre du poids.
o Alors qu'il était assis à la table de maintenir votre jambe et pliez lentement de haut en bas. Squeeze et le maintenir dans la position "haute" pendant six secondes au moins. Répétez cet exercice avec l'autre jambe. Cet exercice simple doit être répété cinq fois.
o en position couchée sur le lit, pliez les genoux et lever les hanches du lit. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis détendez-vous. Répétez cette au moins 12 fois. Cela vous aidera à raffermir vos muscles ischio-jambiers et de base et de brûler jusqu'à 10 calories.
D'autres choses comme la marche à chaque jour la boutique, prendre les escaliers et faire un peu de jardinage chaque semaine sont des moyens super pour booster votre niveau d'activité. Il est clair que pour perdre du poids rapidement, vous devez couper les calories et augmentez votre exercice.
