Un des moyens les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids est en cours d'exécution. Au fil du temps votre corps va s'adapter à l'intensité de votre exercice de routine habituelle et la quantité de calories brûlées diminue. Par conséquent, il est important que vous ajouter de la variété à votre routine en cours d'exécution. Cela vous permettra d'étirer votre corps pour lui permettre d'être plus efficaces à brûler plus de calories.
Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer:
En augmentant l'intensité de vos séances d'entraînement course vous utilisez plus de calories. Vous pouvez le faire dans un certain nombre de façons, par exemple, vous pouvez commencer à augmenter la vitesse de votre course sur des distances certaines. En élevant l'intensité que vous aurez besoin de plus d'énergie pour produire l'énergie d'aller plus vite, plus de puissance signifie plus besoin de calories à brûler. En plus d'augmenter l'intensité par la vitesse, vous pouvez également brûler des calories supplémentaires en augmentant l'endurance de vos routines en cours d'exécution. Par exemple, si vous utiliser pour la course ou de jogging sur le plat, puis, inclure un court colline peu ou gradients de construire votre force et l'endurance.
Si la plupart gérées à l'intérieur sur un tapis roulant, vous serez en mesure de brûler plus de calories si vous incluez un couple de plein air sessions en cours d'exécution. Lorsque vous êtes à l'extérieur, vous serez plus contesté en raison de la surface inégale, des collines et des obstacles en milieu urbain que vous aurez à sauter par-dessus. Il ya aussi les conditions météorologiques comme le vent et la pluie qui fera de votre course plus difficile. Cela signifie que vous devrez exécuter plus difficile qui se traduit par vous brûler plus de calories.
En incluant la formation d'intervalle dans votre fonctionnement courant vous aidera à brûler davantage de calories. La formation d'intervalle est décrit comme la rotation entre les vitesses plus élevées et plus rapide. Les vitesses inférieures sont utilisées comme points de récupération cependant, faire l'expérience de tous les avantages de la formation d'intervalle votre ne doit pas s'arrêter entre les périodes de récupération. Ce type d'exercice fait travailler le système cardiovasculaire et le cœur est un moyen très efficace pour brûler plus de calories. Une façon simple de commencer est de commencer comme la course à un rythme lent pendant environ une minute, puis, exécutez la minute qui suit à un rythme élevé et l'autre à un rythme lent et ainsi de suite.
Bien que l'exercice est important, vous devriez le faire en conjonction avec une alimentation saine et équilibrée, qui devrait inclure faible teneur en gras des aliments nutritifs.
Consultez toujours votre médecin si votre état de santé avant d'évolution ou de faire toute forme de nouvel exercice.
