Pour que votre régime de perte de poids pour être plus efficace, il ya des aliments qui sont plus avantageux d'inclure et de certains types d'aliments qui devraient être évitées si possible. Voici quelques exemples pour vous aider.
Les aliments qui sont non seulement saine mais par leur nature même, faible en gras, sont les fruits et légumes. Non seulement ils fournissent des nutriments essentiels et de fibres, mais ils peuvent être délicieux et vraiment en vrac à un repas, en vous aidant à être rassasié d'un repas faible en calories.
Un autre groupe d'aliments grande à inclure dans votre consommation quotidienne d'aliments à IG élevé sont les aliments à indice. Il s'agit notamment de céréales, les pâtes, le riz brun, qui sera l'épine dorsale d'un repas. Ces aliments lentement à libérer l'énergie pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et ils sont aussi naturellement faibles en gras.
Les boissons qui devraient être inclus dans l'alimentation sont l'eau, des jus de fruits et de thé. Il est aussi une bonne idée de diluer le jus de fruits avec de l'eau qui réduit la teneur en sucre (même si elles sont des sucres naturels) et par conséquent la teneur en calories. L'eau est toujours une option fantastique car elle est sans calorie et aide à purifier le corps.
Les aliments qui doivent être évités sont très aliments riches en graisses qui comprend rien avec de la mayonnaise, les aliments frits, crème entière et les aliments sucrés qui comprennent la crème. Il faut également éviter les aliments sucrés sont qui ne prévoient pas tous les nutriments comme les bonbons et les boissons sucrées. Bien entendu, une partie de temps en temps comme une gâterie, mais pas de votre régime alimentaire quotidien.
Lorsque vous prenez l'habitude d'éviter d'énergie élevée, les aliments à faible éléments nutritifs, vous deviendrez plus informés de ce que vous doit et ne doit pas manger et être mieux à préparer des repas savoureux choisissant des aliments sains et faibles en calories.
