Dames: L'été arrive! Il s'agit de la période de l'année où les gens portent de moins en moins les vêtements d'hiver épais est parti. Mais: Tous les excès de gras qui pourraient être cachés sous les vêtements est maintenant dans l'affichage public. Il est maintenant temps pour la perte de poids importante et beaucoup de femmes de plus de 40 combats avec cela.
Fat roulant sur un jean serré été n'est pas attractif, et un chiffre lourds dans un maillot de bain n'est pas vraiment faire tourner les têtes non plus. Dans cet article, bref, je voudrais donner à vos idées sur la façon de perdre du poids rapidement, sans recourir aux somnifères coûteux et potentiellement dangereux ou médicaments, en utilisant uniquement naturel, perte de poids saine.
La première chose à retenir est la suivante: ce qui vous empêche de tout programme de perte de poids est votre motivation et votre réseau de soutien. Votre motivation est essentielle, et vous avez besoin d'être 100% clair sur ce qu'il est. Lorsque vous êtes sur n'importe quel type de programme de perte de poids, vous devez toujours vous rappeler pourquoi vous le faites. Passez en revue votre motivation quotidienne, il doit être au-dessus de votre esprit tout le temps. Un programme de perte de poids bien vous aider.
Votre système de soutien ou d'un groupe est tout aussi important. Vous avez besoin d'avoir tout en place pour réussir. Si vous voulez travailler à la maison, obtenir le matériel. Si vous voulez faire du jogging, vous de bonnes chaussures dans un magasin fiable. Et: Obtenez des amis à vous rejoindre, vous allez tenir mutuellement motivés. Il s'agit d'un élément clé pour la réussite de programmes de perte de poids pour les femmes de 40 ans. tout le monde Block vous dire: "Vous n'avez pas besoin de ce" - vous avez besoin pour rester sur votre propre chemin.
La prochaine chose est la suivante: Vos habitudes alimentaires. Vous nutrition quotidienne vous faire perdre ou prendre du poids comme rien d'autre. Vous le savez sans doute déjà beaucoup sur la saine alimentation. Ne pas faire compliqué mesures si-simple comme en omettant tous les féculents (pain, pâtes, pommes de terre, riz, etc) et leur remplacement par les légumes à faible teneur en calories, comme le brocoli, les épinards ou de chou-fleur peut réduire votre consommation calorique à plusieurs centaines de calories une jour. Et vous savez que la chapelure, frire ou plus généralement: toutes les méthodes de cuisson nécessitant plus d'une cuillère à soupe d'huile ne sont pas bonnes pour vous.
La dernière chose à se mettre en place un programme d'exercice régulier. L'accent est mis sur les «réguliers». Obtenez votre corps en mouvement 6 jours par semaine à différents types d'exercice chaque jour. Ne pas habituer votre organisme à un exercice de routine de certains, vous avez besoin de variation dans votre programme pour avoir un effet maximal. Inclure la force de formation, cardio et la souplesse de formation, par exemple deux jours par semaine de musculation, 2 jours par semaine cardio, 2 jours par semaine de yoga.
Beaucoup de femmes de plus de 40 ne veulent pas aller à une salle de gym-donc un programme de perte de poids nécessitant de rejoindre une salle de gym est hors de question. Mais vous pouvez faire beaucoup à la maison, et une marche rapide avec un ami est déjà un pas dans la bonne direction.
Et n'oubliez pas: le stress diminue vos chances de perdre du poids de façon permanente. Ont des périodes de relaxation suffisant. La plupart des femmes ont plus de 40 une vie bien remplie, vous pourriez avoir à ralentir un peu et de prendre soin de vous-même d'abord avant de prendre soin des autres. Votre programme de perte de poids devrait vous aider à trouver comment réduire votre niveau de stress.
