Vous pouvez trouver une pléthore de perte de poids nouvelles mères programmes d'aujourd'hui. Avec la majorité des programmes de perte de poids centré sur les femmes qui viennent d'accoucher et popularisé par des célébrités qui ont eu succès retentissant quand il s'agit de revenir à leur taille post-grossesse.
Si vous envisagez d'imiter les choses stars d'Hollywood sont faites, vous pourriez être dedans pour une légère déception. Ces personnalités nous voyons à la télévision peut employer des dizaines de formateurs, nounous, les nutritionnistes et les chefs de veiller à leurs programmes de perte de poids. Et à moins d'avoir la même situation, vous ne pouvez pas parvenir à un programme de perte de poids incroyablement rapide.
Donc, si vous êtes prêt à atteindre des objectifs plus réalistes, voici les choses que vous devez prendre en compte:
Étape 1: savoir combien de kilos vous voulez perdre. Il est maintenant le meilleur moment pour monter sur la balance et de savoir combien de poids est suffisant pour vous faire perdre. Après l'accouchement, vous avez l'habitude de perdre jusqu'à 15 livres et il est à vous de perdre le reste. Prévoyez au moins 9 mois à complètement jeter hors. Vous pouvez viser un livre une fois par semaine.
Étape 2: Démarrez la révision de votre régime alimentaire. Vos habitudes alimentaires ont de tout changer maintenant. Si vous êtes en train de manger pour deux, c'est le meilleur moment pour commencer à réduire la consommation alimentaire. Il est plus idéal pour manger 5 fois par jour, mais seulement de petits repas. Pour vos 3 repas principaux, utilisez une petite assiette et le remplir avec des aliments plus sains. Pour vos collations, optez pour des fruits secs et des noix au lieu de la malbouffe. Chargez jusqu'à plus sur les fruits et légumes. Votre régime doit également être riche en protéine et faible en glucides féculents. Vérifiez que votre protéine a moins de gras trans.
Étape 3: Une fois que votre organisme a complètement récupéré de l'accouchement et vos points ne vous dérange pas, vous pouvez commencer une routine d'entraînement simple. Essayez le vélo dans votre quartier. Mieux encore, si vous avez des courses à faire, le faire en utilisant votre vélo. La natation est aussi une bonne activité de départ. Choisissez des activités de conditionnement physique à faible impact abord si vous pouvez renforcer et tonifier votre corps dans son ensemble.
Étape 4: Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Cela vous aidera à revivre quand votre corps est d'avoir sa transition à la suite de la coupe de retour sur la consommation alimentaire. Si elle n'est pas encore le temps de manger des collations ou des repas principaux et vous avez faim, il suffit de boire un verre d'eau fraîche pour donner à votre processus métabolique quelque chose à brûler.
Donner cette perte de poids du temps nouveau programme de mères à travailler sur vous afin que vous pouvez voir les résultats que vous voulez.
