Toutes les grandes séances d'entraînement à domicile impliquent ab croque, non?
Bien que de nombreuses personnes pourrait recommander des craquements, ce ne sont pas les séances d'entraînement plus ab par un long shot. En effet, plusieurs experts en éducation physique sont inquiets au sujet des craquements, parce que le mouvement de ces exercices est considéré comme très mauvais pour la colonne vertébrale. Donc ce que vous faites lorsque vous ne croque est d'endommager votre bas du dos et de contribuer à présent ou futur des problèmes de dos.
Que vous ne faites pas vous-même contribue à obtenir un ventre plat ou tonique des muscles abdominaux. Désolé de vous décevoir avec cette nouvelles, mais je vais me rattraper à vous en partageant avec vous certaines des séances d'entraînement plus ab vous pouvez faire à la maison afin que vous puissiez facilement vous débarrasser de la graisse d'estomac et d'obtenir l'estomac tonique vous avez essayé de .
De plus en plus, les experts sont en montrant tout le corps des exercices comme étant la plus efficace pour votre région abdominale. Et un autre avantage est que ces exercices, qui pourrait prendre un total de 45 minutes par jour trois fois par semaine, brûler plus de graisse que les heures de cardio, ou les heures de craquements.
temps d'exercice plus courtes avec plus de graisses brûlées! Cela ressemble à une approche utile de prendre un coup d'oeil!
Au lieu de craquements, vous devez intégrer les exercices suivants, à vos séances d'entraînement ab grande routine.
Cinq Grands entraînements Accueil Ab
1. Stabilité Ball déploiements: ces vous donner un tronçon beaucoup mieux et de travailler plus de muscles que les resserrements du standard. Vous obtenez l'étirement et vous obtenez la contraction, sans les actions que faire des dégâts à votre retour!
2. Ball planche: planche avec des armes sur le ballon d'exercice de plus de 25% plus efficace que les resserrements de travailler vos abdos.
3. Organe Mountain Climbers: ils fournissent une grande force de votre dos au lieu de souche à l'origine et les dommages potentiels. En outre, ils sont grands pour la force de base, ce qui aidera vos abdominaux en immense, que l'âme est ce qui soutient les muscles abdominaux. Sans un solide noyau, vous n'aurez jamais abs grande.
4. Stabilité Ball Jack-couteaux: Ce sont grands pour l'endurance abdominale et également idéal pour votre dos. Ils bénéficient également vos muscles abdominaux inférieurs.
5. Hanging mi-ups: Utilisez-les pour remplacer les abdos. Une fois que vous vous renforcer, vous pouvez les combiner avec pull-up / genou-ups.
Il ya tous les entraînements grande maison ab et aucun d'entre eux impliquent croque. Ils aident votre dos au lieu de l'endommager, et qu'ils vous permet d'obtenir le ventre plat que vous désirez. Combinez ces derniers avec un régime brûle-graisses et vous avez découvert la meilleure approche pour se débarrasser de graisse de l'estomac et l'estomac se que vous voulez!
