La nourriture bon qui vous permet de perdre du poids est rapide l'un contenant une bonne quantité de fibres. Les fibres aident avec l'élimination et l'absorption des nutriments. Pains, céréales, grains, des noix et légumes verts à feuilles contiennent tous des fibres. Avocats effectivement contenir une quantité excellente de fibres. Au moins 9 grammes! Les avocats aussi contiennent de bons gras et sont en très bonne santé, même si vous avez appris d'autres sages et éviter ces aliments hautement nutritifs à cause de la teneur en matières grasses.
Les aliments qui vous permet de perdre du poids rapidement sont faciles à digérer et d'aider à satiété. Au moins 28 g de fibres devrait être consommée quotidiennement, et fait en consommant des aliments complets qui en contiennent plutôt que d'enrichir. Certains de ces aliments sont décrits ci-dessous.
Les aliments qui vous aide à perdre du poids rapidement:
légumes fibreux
germes de luzerne, artichauts, asperges, pousses de bambou, brocoli, choux de Bruxelles, chou, chou-fleur, carottes, céleri, chou, concombres, aubergines, poivrons, haricots verts, choux, poireaux, laitues, le gombo, oignons, champignons, épinards, de squash et de tomates.
Les fruits
Pommes, les cantaloups, les pamplemousses, pêches, poires, framboises, fraises et melons d'eau.
Toute protéine maigre aidera également à la perte de poids aussi longtemps que les légumes fibreux sont ajoutés. Aucun fruits féculents ou des légumes doivent être consommés avec la protéine maigre si la perte de poids est souhaitée. protéines maigres comme le poulet sans peau et la Turquie sont d'excellents choix et vont très bien avec des légumes fibreux. C'est la nourriture qui vous aide à perdre du poids rapidement.
En ajoutant simplement l'un des fruits ci-dessus pour un petit déjeuner composé de céréales riches en fibres, sans sucre et du lait écrémé, vous resterez de satiété et de ne pas trop manger au prochain repas. Préparez une salade contenant le plus grand nombre des légumes fibreux comme vous le voulez et ajouter une protéine maigre pour le dîner. Vous remarquerez un changement de poids sur une courte période de temps.
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