Si vous êtes un régime alimentaire sain qui comprend de choix parmi les cinq groupes alimentaires recommandés par le Département Américain d'Agriculture de la pyramide alimentaire que vous avez fait un bon début vers le maintien d'un bon poids. La prochaine étape que vous devez prendre est de l'exercice pour maintenir votre poids. Vous avez besoin de chercher un équilibre entre les aliments que vous mangez et le montant de l'activité physique vous vous engagez en travers exercice antiquité out a été une partie de l'existence humaine, il a travaillé dans les fermes et dans les domaines où il a l'équivalent d'une dizaine jog mile au cours de sa laborieuse quotidienne. Mais l'homme moderne est devenu sédentaire dans son style de vie, c'est en grande partie en raison de nos milieux de travail qui nous ont enchaînés à nos bureaux en face des terminaux d'ordinateur toute la journée. Aussi, afin de contrer cette existence sédentaire, nous devons monter, descendre et fonctionner.
Vous avez besoin de commencer un régime d'exercice pour compléter votre choix alimentaires sains. Il est recommandé que vous obtenez 30 minutes de jours d'activité plus physique de la semaine. Et ce n'est que de maintenir une bonne santé, si vous voulez éviter de prendre du poids, vous devez augmenter votre activité à mettre à 60 minutes d'activité physique quotidienne pour atteindre cet objectif. Afin de maintenir la perte de poids il peut être nécessaire pour vous d'augmenter ce niveau à mettre 60 à 90 minutes par jour d'activité physique. Or ces niveaux peut sembler intimidant pour certains, mais il convient de noter que nous parlons de niveaux cumulatifs de l'activité. Cela peut être sous forme de sorties de travail et l'accomplissement des choses autour de la maison ou au bureau qui peut apporter le nombre total pour atteindre les niveaux requis. Qu'entendons-nous par l'activité autour de la maison ou au bureau, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur quand c'est possible. Maintenant, si au travail vous vous trouvez sur le trentième étage, nous n'avons certainement pas vous attendre à marcher jusqu'à trente étages. Prendre l'ascenseur jusqu'au rez-vingt-huitième et marcher sur deux étages. Si, lorsque vous rentrez chez vous, si vous prenez le bus descendez un arrêt plus tôt et marchez le reste de la maison. Faire ce genre de choses tous les jours va ajouter à thoughs montants activité cumulée.
Et bien sûr vous avez besoin d'exercice régulier quotidien, cela peut être sous la forme de la marche dans le parc pendant une période de temps ou le jogging si vous voulez. Si la météo ne permet pas que vous pouvez apporter votre travail à l'intérieur. Procurez-vous un tapis roulant et d'obtenir autant de marche que vous avez besoin sur votre moulin à bande de roulement. Ou vous pouvez faire du jogging sur votre moulin à bande de roulement, des tapis roulants sont équipés de fonctions incliné de sorte que vous pouvez obtenir la sensation de courir ou de marcher sur une colline, si vous le souhaitez. Vous pouvez également acheter vous-même un vélo stationnaire pour faciliter votre travail sur les besoins. Ajouter un peu de jardinage et d'autres tâches ménagères à l'équation et vous pouvez voir où vous rencontrerez les numéros de l'activité que vous souhaitez atteindre. Mettez-le tout et vous vous entraînez pour maintenir votre poids efficacement.
