Vous pouvez faire mieux que la laitue pommée
La plupart des salades utilisation laitue iceberg. Il est très bon marché, il est abondant et, sauf pour le fait que c'est du fourrage, des icebergs est une perte totale de votre temps. A propos de la seule prestation à la laitue iceberg, c'est qu'il vous comble. Il a à peu près aucune valeur nutritive. Il ya, cependant, plusieurs autres légumes verts que vous pouvez utiliser à la place d'un iceberg qui sont sains et, tout comme la laitue iceberg, vous combler. Voici quelques légumes qui doivent être inclus dans un régime alimentaire pour perdre la graisse. Ils ne sont pas aussi populaire que l'iceberg, mais vous pourriez être surpris de leurs bienfaits pour la santé de nombreux.
1. Épinards. Numéro un dans mon livre dans n'importe quel régime pour perdre la graisse. Ce légume vert est une source importante de zéaxanthine et la lutéine, deux puissants antioxydants qui contribuent à votre vision.
2. Feuilles de moutarde. Cette épicé, légumes croquants est chargé avec un acide aminé appelé tyrosine. Un régime alimentaire riche en tyrosine aide avec votre concentration et de mémoire.
3. Laitue romaine. Aussi un de mes favoris pour un régime pour perdre la graisse. Bon marché et facilement disponible. Et semble aussi rester frais dans le réfrigérateur plus longtemps que iceberg. Le goût est très semblable à l'iceberg, mais il est riche en bêta-carotène. Et qu'est-ce que le bêta-carotène faire pour vous? Des études ont montré que des niveaux élevés inhiber la croissance du cancer de la prostate jusqu'à cinquante pour cent.
4. Salade d'endives. Similaires à la laitue Iceberg de la texture, elle a un goût légèrement amer, mais il a près de deux fois la fibre. Une tasse de endive fournit près de vingt pour cent de l'apport quotidien d'acide folique, qui contribue à prévenir les maladies cardiaques.
5. Kohirabi. La saveur de kohirabi a été décrit comme un croisement entre le navet et le chou. Chaque portion contient près d'un quart de vos besoins quotidiens en potassium, qui aide avec votre pression artérielle. En outre, il contient des glucosinolates, une substance phytochimique qui aide à prévenir certains types de cancers. Une grande addition à un régime alimentaire pour perdre la graisse.
6. Argula. Ces feuilles sont un avant-goût de moutarde léger. Une tasse contient de dix pour cent des minéraux des os des capacités contenues dans un verre de lait sans gras saturé. Il contient également du magnésium, qui protège contre l'ostéoporose.
7. Cresson. Ajoute un resserrement du bon à n'importe quelle salade. Ce vert contient phytochimiques qui peuvent aider à prévenir la fumée de cigarette et d'autres polluants atmosphériques de causer le cancer du poumon.
8. Bok choy. Emballé avec une quantité impressionnante de nutriments, y compris les vitamines A et C, et il contribue également à prévenir le cancer
Ainsi, comme vous pouvez le voir, c'est à votre avantage d'essayer quelque chose de différent. Et pas seulement ces greens santé, votre salade va s'animer avec une variété de délicieuses saveurs vous avez manqué. Mon pari est, une fois que vous avez essayé quelques-uns de ces derniers dans votre régime alimentaire pour perdre la graisse, vous serez dire adios iceberg.
