Interrogé sur la perte de poids, la plupart des gens conviennent que, étant donné le choix, ils préfèrent perdre le poids supplémentaire qui s'accumule autour de leur milieu. Peut-être étonnamment, leurs médecins seraient d'accord. livres supplémentaires dans ce domaine souche organes internes et peut abréger la vie ou entraîner des maladies mortelles, telles que les cardiopathies, le cancer et le diabète. Presque tout le monde sait à limiter ou à éliminer les fast-food et faire plus d'exercice pour vous aider. Mais il ya effectivement quelques petites choses simples que vous pouvez faire pour aider, à partir d'aujourd'hui, qui peuvent faire une grande différence. Voici comment faire pour perdre la graisse du ventre de la sécurité, de façon naturelle!
Vous pourriez être surpris d'apprendre que l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour prévenir ou perdre de la graisse du ventre est de passer une bonne nuit! Les gens qui sont privés de sommeil sont 70% plus susceptibles d'être obèses que ceux qui obtiennent 8 heures de sommeil par nuit. manque de sommeil diminue la capacité du corps à produire le sucre dans le sang l'hormone de l'insuline de régulation, et peut aussi réduire la leptine, une hormone qui indique au cerveau quand votre estomac est plein, la promotion de sur-alimentation. Des troubles du sommeil? Voici une astuce: découper des collations de fin de nuit. Et un verre de lait chaud avant le coucher peut vraiment vous aider à trouver le sommeil. Essayez un somnifère à base de plantes, ou une tasse de thé à la camomille!
Évitez les gras trans. Ce sont les principaux coupables cachés dans des fast-foods et des collations distributeur automatique qui pack sur ces livres dans votre ventre. Autant que vous le pouvez, faites vos propres collations et des repas sains à l'aide sains, des ingrédients naturels. Cela vous donne également le pouvoir de contrôle des portions. Mangez lentement, en donnant votre estomac que 20 minutes, il faut dire à votre cerveau qu'il est plein! Essayez tranches de fruits, ou un mélange de graines de tournesol et aux canneberges en guise de collation. Carottes et tranches de légumes sont bons aussi. Lisez l'étiquette pour toute immersion pour les sucres cachés.
Dernière mais non des moindres, faire un peu de temps à gérer le stress. Situé juste au-dessus de vos reins, les glandes surrénales sont panneau de votre corps de la maîtrise de contrôle pour la gestion du stress, et quand vous êtes se sentir contraintes ou dépassés qui peuvent signaler leur appel à l'insuline, adrénaline et le cortisol, qui peuvent tous dire à votre corps à la graisse du ventre magasin. Faites ce que vous pouvez pour réduire le stress. Limite de chocolat, le sucre et la caféine. Essayez une tisane à la place! Promenez - surtout si vous êtes bouleversé. Ne vous asseyez pas et frette. Déplacez-vous et donnez de votre temps pour se rafraîchir l'esprit. Prendre un cours de yoga. Il est bon aussi bien pour votre corps et un certain temps la socialisation calme, qui peuvent tous deux réduire le stress inévitable de la vie moderne.
