Quand il s'agit de perdre du poids en modifiant vos habitudes alimentaires, manger plus de fruits et légumes et de réduire l'apport en graisses n'est pas toujours suffisant.
Le meilleur régime pour incorporer un équilibre sain de régime et l'exercice qui travaillent ensemble pour aider efficacement votre corps à brûler les graisses augmentent le métabolisme, et la sensation de satiété.
Toutefois, l'une des plus grandes erreurs de gens font quand il s'agit de perdre du poids est de manger trop peu - donc pas de donner votre corps assez de calories pour soutenir la fonctionnalité de votre corps - ou trop peu d'exercice.
Top 3 Conseils pour la perte de poids
Pour vivre l'expérience de meilleurs résultats dans la perte de poids, vous devez faire un certain nombre de changements à la fois votre régime alimentaire et d'exercices. Cependant, il ya aussi un certain nombre d'autres techniques que vous pouvez facilement intégrer à aider l'expérience des résultats de perte de poids que vous voulez.
1. Ayez une alimentation saine de glucides, protéines, fibres, vitamines et graisses
Malgré de nombreuses idées fausses, complètement éliminer la graisse de votre alimentation peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais ne pas manger de gras du tout, peut avoir l'effet inverse sur votre corps. Sans graisse dans votre corps, vous ne pouvez pas fonctionner correctement. Pourquoi ? Parce que notre corps a besoin de gras pour l'énergie!
Il est essentiel que vous mainteniez une quantité modérée de matières grasses dans votre alimentation. Les régimes les plus efficaces pour créer un équilibre d'un régime à haute valeur protéique faible en graisses, en revanche, il importe que vous aussi vous assurer de maintenir un équilibre sain de fibres, de glucides et de vitamines aussi.
De nombreux programmes recommandent de diviser alimentation perte de poids à 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de matières grasses.
2. L'exercice régulier
Une erreur fréquente beaucoup de gens ne se concentre que sur une zone de leur corps ou juste après un exercice de routine.
Poids et haltères, en particulier, est souvent négligé dans les plans de perte de poids en raison de ses implications de la construction du corps, mais la construction de plus de muscle dans votre corps est l'un des moyens les plus efficaces pour augmenter la combustion des graisses.
La recherche a démontré le plus de muscle que vous avez, plus vous brûler la graisse expérience parce que des quantités excessives d'énergie sont nécessaires pour reconstruire le muscle après l'entraînement de poids.
Mais la formation de poids ne suffit pas. Il est également essentiel d'intégrer des exercices cardiovasculaires et de l'aérobic dans votre programme de perte de poids depuis que ces travaux seront d'autres emplois essentiels dans les muscles de votre corps.
L'un des meilleurs programmes de contrôle du poids est recommandé:
. 20 à 30 minutes de musculation 3 jours par semaine
. Deux sessions de 45 minutes de cardio par semaine, en alternance avec deux séances d'exercice aérobie 45 minutes
3. Pilules amincissantes
Si il est difficile de changer vos habitudes alimentaires, les pilules de régime peut offrir le support de perte de poids que vous recherchez.
Donner le métabolisme de votre corps un début saut instantané, il existe de nombreuses pilules amaigrissantes sur le marché, vous pouvez essayer:
. coupe-faim - conçu pour gérer la production d'hormones dans votre corps, coupe-faim tromper votre esprit pour croire que vous êtes pleine lorsque vous ne sont pas.
. Fat Burners - sont reconnus par l'accélération des processus métaboliques dans le corps, plus votre taux métabolique, plus vite votre brûler les graisses.
. Les bloqueurs de glucides - pour empêcher la dégradation de l'amidon en glucose, les inhibiteurs de glucides arrêter l'alpha-amylase, une enzyme digestive pour terminer leur travail.
. Fat-bloquants - fait de complexe de fibres solubles et insolubles, lier la matière grasse bloqueurs pour les molécules de graisse pour former une solution visqueuse qui est trop épais pour être digéré par l'organisme.
