Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez un certain poids aux perdants. Et vous voulez perdre rapidement. Mais les médecins vous diront que le taux de perte de poids fort est 1 à 2 livres par semaine. Pouvez-vous réellement perdre plus vite que cela? La vérité est, vous risquez de perdre jusqu'à 10 livres au cours des deux premières semaines de l'exercice et les régimes amaigrissants. Cela peut vous donner le coup de fouet immédiat à la confiance dont vous avez besoin de continuer sur votre programme d'exercice. Vous perdez ce bien parce que vous êtes d'abord perdre du poids de l'eau, avec quelques kilos de graisse. Mais comment pouvez-vous relancer votre la perte de poids à ce point? Vous avez besoin d'exercice et l'alimentation. Voici trois plans d'entraînement différents pour vous aider à commencer à perdre du poids rapidement.
* La formation d'intervalle. En faisant varier l'intensité de votre entraînement de minute en minute, vous brûlez plus de calories. Vous pouvez également continuer de brûler des calories après l'entraînement est terminé. Pour ce type de formation, vous voulez aller de faible intensité à haute intensité. Pour, par exemple, vous pouvez haltérophilie alternent avec des tours en cours d'exécution.
* L'explosion cardio. C'est comme ça sonne - beaucoup, beaucoup de cardio. De travail à un niveau de haute intensité permet de verser le surplus d'eau. Vous voulez faire des choses comme le sprint, jouer au basket, ou d'autres activités intenses. De travail à ce niveau vous permet de perdre du poids plus rapidement que la normale. Toutefois, il ne fonctionne que pour les deux premières semaines.
* Le changement de vitesse. Le saviez-vous votre corps s'habitue à une certaine forme d'exercice, après seulement quelques jours? Alors à ce plan, vous avez très quels exercices vous de jour en jour. Donc, un jour, vous feriez la natation. Sur la page suivante, vous allez faire un footing. Chaque jour, aurait son activité propre condition physique.
Ces trois plans d'exercices différents peuvent vous aider à perdre ces 10 livres rapidement. Si vous voulez maintenir le poids, vous voulez ajouter à la formation de poids ainsi. la masse musculaire du bâtiment vous permet de brûler des calories, même lorsque vous n'êtes pas l'exercice. Toutefois, il ne vous aide pas à perdre du poids tout de suite.
