Avez-vous fait tout ce qu'on vous a dit, afin de perdre du poids? Avez-vous été l'exercice et la saine alimentation pour tenter de perdre ces kilos en trop, et la balance ne semble pas y avoir montrant les efforts que vous avez mis en? Eh bien n'abandonnez pas encore tout à fait, car frapper une perte de poids "mur" peut être juste un signe montrant que vous vous avez besoin de changer quelque chose. Il quelques conseils utiles qui peuvent aider à cet égard.
# 1 - Commencer à faire des mesures de perte de poids d'une manière différente que d'utiliser une échelle. Prendre des mesures en utilisant un ruban à mesurer. Prendre des mesures autour de votre bras, jambes, hanches, la taille, et de l'estomac. Notez les mesures précédentes et continuer à prendre ces mesures par semaine. Les meilleures façons de prendre des mesures consiste à utiliser des étriers de prendre pourcentage de graisse et de mesurer votre IMC (indice de masse corporelle). Si vous ne savez pas comment le faire vous même, la recherche de votre diététiste ou un nutritionniste. J'espère que vous devriez voir de bons résultats que l'échelle ne peut être à l'affiche.
# 2 - Changement jusqu'à vous routine d'entraînement. Vous pouvez avoir seulement touché un plateau dans votre entraînement. Si vous avez fait les mêmes exercices pour plus d'un mois, il est temps de le mettre en place. Disons que vous avez été la marche sur le tapis roulant tous les jours pendant un mois, essayez le vélo ou même simplement l'augmentation de la pente sur le tapis roulant, afin de rendre la marche difficile. Vous avez aussi besoin de changer votre routine de musculation et de commencer à faire des exercices différents. Ces deux aideront à stimuler vos muscles et le corps afin de commencer à brûler plus de calories.
3 - Tenir un journal sur tout ce que vous ne de vos entraînements, les habitudes alimentaires, mesures, même le sommeil. Faire cela vous donnera une meilleure compréhension de ce que les choses doivent être changées et ce que les choses peuvent être améliorées.
En conclusion, les plateaux ne sont pas une si mauvaise chose après tout. C'est juste votre corps vous dit qu'il a besoin d'un changement afin de continuer à avancer. Alors, quand la pensée de la façon de modifier l'exercice afin d'obtenir sur le plateau, il suffit de penser à changer la durée, l'intensité ou le type d'exercice que vous faites. Ceux-ci devraient aider à briser la barrière et d'obtenir votre corps en une machine à brûler les graisses.
